Lykke Zina Olsen, stressekspert igennem 9 år.

En af Lykkes personlige historier:
– en dag i januar 2005

Har du lyst til at få små daglige gode råd om, hvordan du kan slippe stress og få ro og glæde ind i dit liv, så besøg min facebookside og like den. Her deler jeg dagligt ud af råd til, hvordan du lærer at følge dit hjerte og opfylde dine inderste længsler, KLIK HER

Vækkeuret ringer søndag morgen.

Hvad jeg ikke ved er, at den beslutning jeg tager denne morgen om at gå på arbejde, vil betyde at jeg bliver sygemeldt de næste 10 måneder, og ender med at blive fyret.

KRISE… jeg slukker for vækkeuret.

Læs mere

Kvindecirkel, live event,

Vil du med søndag den 6. dec. kl. 10.00 - 12.00? For første gang i 2 år afholder jeg en live event. Find hjem til din kerne gennem forbindelse til en større bevidsthed. Jeg er simpelthed så glad og forventningsfuld.…

Læs mere

Lever du udfra angst?

Alt for mange kvinder udlever ikke deres drømme... ...fordi du har travlt med at leve udfra frygt: du drømmer måske om at sige dit job op, men tør ikke af frygt for, om du kan klare dig økonomisk du drømmer…

Læs mere

Har du angst?

Angst skal føles... ...for angsten er din ven, der prøver at fortælle dig noget. Læs mere om 14-ugers kurset, KLIK HER Problemet med angst er, at du ser angsten som et problem. Angsten er ikke problemet, men et symptom på,…

Læs mere

Malene gik ned med stress

Hør Malenes historie her I dag arbejder Malene næsten fuld tid igen, og til efteråret skal hun igang med uddannelse indenfor kommunikation, som hun glæder sig meget til. Malene Hansen er 25 år og informationsmedarbejder i Legoland. Hun gik ned…

Læs mere

Følg dit hjerte

Følg dit hjerte, og du får alt, hvad du ønsker... - Følg din angst, og du får alt det, du ikke ønsker... Angst handler om, at du ikke er klar over dit eget værd, og derfor tror, at andre vil…

Læs mere

Skab forandring

Skab forandring. Vedholdenhed, er vejen til succes på alle planer. Store forandringer sker, når du bliver ved med at gentage en lille forandring hver dag. Ét lille skridt hver dag, idag, i morgen, i overmorgen osv. Hver dag resten af…

Læs mere

Lykke fra hjertet

Lykke fra hjertet.  Min status på facebook den 28. dec. 2012   Det kan godt være, at jorden ikke gik under den 21. dec. 2012, som forudsagt at Mayafolket. Det gjorde til gengæld min verden den 26. dec.. Det føltes i…

Læs mere

Hjælp til en stressramt

Hjælp til en stressramt. Sådan hjælper du en stressramt. Stress forhindrer dig i at opdage din stress. Derfor har en stressramt brug for hjælp udefra til at erkende, at hun er stresset. Du skal IKKE spørge personen, om hun har…

Læs mere

Regler for sygemeldte

Er du sygemeldt med stress eller andet, så vil jeg lige dele en blog med dig her. 89.000 personer var sygemeldt i mere end tre måneder i 2011, viser tal fra Danmarks Statistik. Rigtig mange sygemeldte kommer i klemme i…

Læs mere

Lider du af forstoppelse eller oppustethed?

Mavegener hænger sammen med stress. Både forstoppelse, tynd mave og mavesmerter kan være tegn på stress.

Du mister store mængder energi, når kroppen ikke kan slippe af med sine affaldstoffer. At gå på toilettet 3 gange om dagen, er tegn på en sund og naturlig fordøjelse.

Når der udløses stress i kroppen, går din fordøjelse i stå. Du har ikke brug for at fordøje mad, når du er i livsfare. Du har brug for at mobilisere al den energi, der er til stede i din krop, til at kæmpe eller flygte. Går du og er stresset eller presset igennem længere tid, kan du risikere at få varige problemer i form af smerter og forstoppelse.

Stress udløser spændte muskler.

Der kan være flere årsager til mavegener, men det starter næsten altid med, at du er stresset eller presset. Stress udløser spændte muskler, fordi du skal have energi til at kæmpe eller flygte. Anspændthed påvirker alle dine muskler i din krop og dermed også musklerne omkring din mave og tarm.

3 ting, der kan udløse mavegener:

  1. Manglende energi/overskud
  2. Bekymringer
  3. Stress/angst

3 ting, du helt klart skal undgå, for at hjælpe din krop til en god fordøjelse:

Læs mere

Forskellen på en psykolog og en stresscoach

6 årsager til, at det ofte ikke er nok med en psykolog, når du er stresset.

I morges fik jeg et spørgsmål fra en kvinde, der ringede for at høre, om jeg kunne hjælpe hende.

I løbet af samtalen spurgte hun mig, hvorfor hun skulle vælge en stresscoach frem for en psykolog. Hun ville vide helt konkret, hvad det var, jeg mente, jeg kunne, som hun ikke kunne få hos en psykolog.

Derfor kan din stress komme tilbage, selvom du har gået til psykolog.

Okay, det er ikke første gang, jeg får det spørgsmål. Mine klienter har tit og ofte været igennem både psykolog, psykiater og på piller, når de kommer til mig. Derfor giver jeg dig nu mit svar på, hvorfor det ikke altid er nok med psykolog.

De har typisk fået mellem 4-10 samtaler hos en psykolog gennem falck healthcare, når de havner hos mig. Og de er stadig alvorligt stressede. Hvorfor?

Læs mere

Sådan slipper du flinkeskole

Flinkeskolen

  • Du elsker måske at hjælpe andre, men er så træt af, at du aldrig har overskud til dig selv?
  • Du får dårlig samvittighed, hvis du ikke hjælper andre?
  • Når kolleger beder dig om hjælp, smider du alt, hvad du har i hænderne, og siger:” ja selvfølgelig”, selvom du godt ved, at du kommer bagud med dit eget arbejde?
  • Du smiler til chefen og siger ja, når han kommer med mere arbejde, selvom du inderst inde tænker, ”det her når jeg aldrig”?
  • Du vil så gerne have, at din chef synes, at du er en kompetent medarbejder?

I de gode gamle dage:

Tænk på en hjemmegående kvinde i en gammel Morten Kork film. Hun stryger sin mands tøj, stopper sine børns sokker, smører madpakker, sørger for at huset er rent og pænt og ryddeligt.
Hun hjælper børnene med lektier og sørger for at de ser ordentlige ud i tøjet. Hun står for indkøb og madlavning og sørger for at maden er færdig kl. 18.00 hver dag. Hun sørger for at børnene er glade og hun vil give sit liv for at nå det hele.

Læs mere

Sådan bliver du glad.

Vil du gerne bare være glad og lykkelig?

Erkend, at du er den vigtigste person i dit liv.

Indse, at du ikke kan ændre andre.
Indse, at du kan ændre dig selv.

Og nej, jeg mener ikke at du skal tilpasse dig, og bare lade andre overtræde dine grænser. Dét, jeg mener, er at du skal give dig selv en oplevelse af, hvor glad du bliver, når du kun arbejder med at ændre dig selv.

10 ting, du skal stoppe med, som vil gøre dig glad:

  1. Stop med at bilde dig selv ind, at du først kan slappe af, når der er blevet gjort rent.
    Slap af indtil du får energi, så går rengøringen som en leg.
Læs mere

Forslag til proteinrige måltider

Når du er stresset skal ca. halvdelen af din kost bestå af proteiner

Er du træt og mangler energi?
Er du ukoncentreret og har svært ved at holde fokus?

Her får du opskrifter på, hvad du skal spise og hvornår, så du kan holde dig klar i hovedet og have energi til hele din dag.

Spis 5 måltider fordelt med to til tre timers mellemrum over hele dagen. Skiftevis et hovedmåltid og et mellemmåltid.

3 forslag til proteinrig morgenmad:
Spis morgenmad senest èn time efter du er stået op.
1. Spejlæg eller røræg med lidt frugt og et stykke mørkt brød

Læs mere
  • 1
  • 2